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長友 佑都（ながとも ゆうと、1986年 9月12日 ）は、愛媛県 西条市（旧・東予市）出身のサッカー選手、r。 ポジションはDF(SB)、MF(SH、WB)。 無所属。日本代表。13年アジアサッカー連盟から国際最優秀選手賞に選出。 日本代表時代には、左サイドバックのスペシャリストとし お腹を凹ませたい！ という方に長友佑都が著書から体幹トレーニング3つを伝授。 『長友佑都 体幹トレーニング』 (KKベストセラーズ刊) 14年3月に発売され、瞬く間に重版された『 長友佑都 体幹トレーニング』小柄ながらもイタリアセリエAで外国人 ⓵ヘルニアとは？ 今回は腰椎椎間板ヘルニアについて紹介します。 下図のivdが椎間板で上下にあるのが腰椎です。 ヘルニアはラテン語で『飛び出す』という意味です。 その名の通り、椎間板が正常な位置から飛び出した状態が、腰椎椎間板ヘルニア(以下ヘルニア)です。 長友佑都 体幹 トレーニング Gq Japan 長友 ヘルニア 体幹